El estudio
Valentina Sánchez
Valentina es la fundadora y directora de Allegra Studio, especializado en Ballet Fit. Con una vasta experiencia en danza y fitness, Valentina es bailarina profesional, formada en la University of North Carolina School of the Arts, especializada en ballet y danza contemporánea. Hizo parte del American Repertory Ballet en New Jersey y es ganadora de las becas de mérito Nancy S. Reynolds y Melissa Hayden. Además, es instructora certificada de Ballet Fit y está encantada de compartir su pasión y experiencia en la danza con ustedes.
¿Qué es exactamente el ballet fit?
En gimnasios y centros de entrenamiento deportivo alrededor del mundo, ha surgido una nueva modalidad de entrenamiento aeróbico que busca imitar ciertos movimientos del ballet para lograr un cuerpo similar al de una bailarina.​
El ballet fitness emplea técnicas de estiramiento, elongación muscular, tonificación del tronco superior y extremidades, además del uso de la barra como parte de la rutina de ejercicios.
La disciplina se fundamenta en la realización de tres tipos de ejercicios en una sola sesión, cada uno con un propósito específico y orientado a desarrollar diferentes grupos musculares:
Ejercicios Calisténicos
La calistenia consiste en realizar ejercicios físicos utilizando únicamente el peso corporal. Su objetivo es desarrollar la tonicidad muscular de manera progresiva, priorizando el tono sobre la ganancia de masa.
En el ballet fitness, se emplean pasos, sentadillas, y flexiones de brazos o piernas para aumentar el tono del tronco superior, piernas, brazos y zona abdominal.
Ejercicios de elongación
La última etapa de una sesión de ballet fitness consiste en la elongación y relajación de los músculos. Esta fase reduce la tensión muscular y mejora la irrigación sanguínea, disminuyendo la producción de ácido láctico y el riesgo de tirones, desgarros y agujetas.
Podríamos decir que una sesión de ballet fitness combina elementos de yoga, aerobics, pilates y crossfit, con énfasis en la agilidad, el tono y la fortaleza muscular.
¿Por qué ballet fit?
1
Técnica
2
Consistencia
3
Movimiento
4
Diversion
5
Baile
6
Entrenamiento